Psychologische Beratung

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Psychologische Beratung (Counseling)

Für Stabilität im Wandel: Unterstützung, Orientierung und Neustart

In belastenden Lebenssituationen und Übergangsphasen bietet psychologische Beratung wirksame Unterstützung. Um sich selbst besser im Gleichgewicht zu erleben, zielt der Ansatz auf die Stärkung der eigenen psychischen Widerstandskraft (“Resilienz”) und auf die Förderung der eigenen Autonomie. Die Fähigkeit, sich anzupassen, sich von Rückschlägen zu erholen und konstruktiv mit dem Leben umzugehen, um nach außen als jemand wahrgenommen zu werden, der authentisch mit sich und seinen Werten lebt, spiegelt sich in diesen beiden Leitzielen der Persönlichkeitsentwicklung wider.

Eine Beratungssequenz beginnt typischerweise damit, die Grundlagen für ein vertieftes Verständnis der individuellen Ziele und Bedürfnisse zu legen. Danach geht es in der Regel darum, eigene einschränkende Überzeugungen sowie Lebens- und Kommunikationsmuster zu hinterfragen und zu verändern. Darauf aufbauend können Resilienzkompetenzen entwickelt werden, um Veränderungen zu bewältigen, mit den Anforderungen der Situation umzugehen und gestärkt aus ihr hervorzugehen.

Das Besondere meines Ansatzes

Begegnungskompetenz: Ich glaube, dass eine verständnisvolle und aufrichtige Begegnung und Begleitung die besten Voraussetzungen für eine positive Entwicklung schafft. In der Begegnung widmen wir uns z.B. der Förderung und Stärkung des bewussten Umgangs mit mentalen und emotionalen Reaktionen in einer von Empathie und Authentizität geprägten Atmosphäre.
Resilienzorientierung: Mein Ansatz fokussiert auf die Entwicklung von Ressourcen und Kompetenzen, ohne schwierige Muster komplett auszublenden. Meine Arbeit basiert auf dem Prinzip, dass alle Lösungen bereits im Klienten stecken - meine Aufgabe ist es, Wege aufzuzeigen, diese Ressourcen zu erkennen und in deinem Leben zu nutzen.
Transaktionsanalyse: Ich integriere die Theorie und Praxis der systemischen Transaktionsanalyse. Diese wissenschaftlich basierte Methode bietet tiefe Einblicke in die Persönlichkeitsstruktur und eröffnet Wege, Überzeugungen und Verhaltensmuster zu erkennen und zu verändern. Darüber hinaus kann sie helfen, die Art und Weise, wie Menschen in Beziehungen kommunizieren und interagieren, besser zu verstehen.

Die Zielgruppe meiner Beratung

Fach- und Führungskräfte: Personen in anspruchsvollen beruflichen Positionen, die Unterstützung im Umgang mit hohem Leistungsdruck und Stressbewältigung suchen.
Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter in beruflichen Umbruchsituationen: Beschäftigte, die Veränderungen am Arbeitsplatz erleben, sei es durch betriebliche Umstrukturierungen, Stellenwechsel oder andere betriebliche Veränderungsprozesse.
Berufstätige mit Erschöpfungssymptomen (“Burn-out”): Berufstätige, die mit Erschöpfungssymptomen kämpfen und nach Möglichkeiten suchen, ihr Gleichgewicht wiederzufinden und die Qualität ihrer Arbeit zu verbessern.
Personen mit chronischem Stress: Personen, die aufgrund anhaltender beruflicher oder persönlicher Belastungen unter Stress leiden und Strategien für ein ausgeglicheneres Leben erlernen möchten.

Nicht geeignet ist mein Angebot für:

Personen, die auf der Suche nach therapeutischer Hilfe bei diagnostizierten psychischen Erkrankungen sind. Hierfür ist eine spezialisierte therapeutische Behandlung empfehlenswert.
Klienten, die primär rechtlichen oder finanziellen Rat suchen. Obwohl diese Themen im Rahmen der psychologischen Beratung angesprochen werden können, ist mein Fokus auf die persönliche und berufliche Entwicklung gerichtet.
Kinder und Jugendliche, da meine Methoden auf die Anforderungen und Erfahrungen von Erwachsenen abgestimmt sind.

Bitte beachte zudem:

Mein Beratungsansatz ist entwickelt, um Ressourcen zu stärken und persönliches Wachstum zu fördern. Er setzt die Bereitschaft voraus, sich auf einen Prozess der Selbstreflexion und -entwicklung einzulassen. Es ist daher wichtig, dass Klienten ein gewisses Maß an Selbstmotivation und Engagement für den Beratungsprozess mitbringen.
Mein Ansatz ist kein Ersatz für eine psychotherapeutische Behandlung. Sie ist eine wichtige Brücke zu einem Leben, in dem man sich selbst treu bleiben und seine Potenziale voll ausschöpfen kann.

Typische Anliegen

Veränderungskompetenz bei schwierigen Ereignissen

Was hilft mir dabei, meine eigenen beruflichen Übergänge bspw. durch Degradierungen oder Firmenumstrukturierungen besser zu bewältigen?
Welche Strategien unterstützen mich dabei, Flexibilität und Anpassungsfähigkeit in Zeiten betrieblicher Veränderungen zu entwickeln?
Dauerhafte Erschöpfung und deren Prävention

Wie kann ich Leistungsdruck und Stress effektiver managen?
Was kann ich tun, um einem Burnout vorzubeugen? Oder bin ich bereits betroffen?
Wie finde ich Strategien für ein ausgeglicheneres Leben trotz anhaltender beruflicher oder privater Belastungen?
Bewältigung von Angst im Berufsalltag

Wie gehe ich mit Ängsten vor bestimmten Arbeitssituationen wie Präsentationen oder Besprechungen um?
Wie gehe ich konstruktiv mit Sorgen, Kritik und Konfliktsituationen um?
Wie kann ich lernen, meiner Angst nicht auszuweichen, sondern sie in effektives Handeln umzusetzen und sie zur Stärkung meines Profils und meines Mutes zu nutzen?

Fallstudie

Sasha*, 45, Leiter Controlling und Vater zweier Söhne

Sasha stand vor der größten Herausforderung seiner Karriere: einem Auslandsaufenthalt. Was anfangs wie eine vielversprechende Chance aussah, verwandelte sich schnell in eine Quelle tiefer Selbstzweifel. Mit Sprachbarrieren, kulturellen Unterschieden und Leistungsdruck konfrontiert, begann Sasha seine Kompetenzen und Entscheidungen in Frage zu stellen. Die Isolation von seinem gewohnten sozialen Umfeld und die Trennung von seiner Familie verstärkten sein Gefühl der Unsicherheit. Sasha suchte professionelle Unterstützung, da er sich überfordert fühlte und nach Wegen suchte, seine innere Stärke wiederzuerlangen und sich in seiner neuen Umgebung zurechtzufinden.
Der psychologische Beratungsansatz für Sasha war mehrdimensional:
Einschätzung der Situation: In den ersten Sitzungen fokussierten wir uns darauf, Sashas spezifische Stressoren zu identifizieren und seine emotionalen und psychologischen Reaktionen auf diese neuen Herausforderungen zu verstehen.
Stärkung der Resilienz: Wir arbeiteten daran, Sashas Resilienz durch bewährte Techniken zu stärken, darunter Achtsamkeitstraining und kognitive Umstrukturierung, um die Negativität seiner Gedanken zu mildern.
Kulturelle Anpassung: Ein Teil unserer Arbeit widmete sich der Entwicklung von Strategien zur kulturellen Anpassung, einschließlich Sprachunterricht und das Erlernen von kulturellen Normen, um Sashas soziale Integration zu erleichtern.
Persönliches Wachstum: Wir setzten auf einen klientenzentrierten Ansatz, um Sasha dabei zu unterstützen, seine Werte und Ziele neu zu bewerten und zu stärken, was seine Selbstsicherheit und sein persönliches Wachstum förderte.
Über mehrere Monate hinweg machte Sasha deutliche Fortschritte. Seine anfänglichen Selbstzweifel wandelten sich in Selbstvertrauen, da er neue Bewältigungsstrategien erlernte und anwendete. Die psychologische Beratung half ihm, seine eigenen Stärken und Fähigkeiten zu erkennen und zu nutzen. Er begann, sein neues Umfeld nicht mehr als Bedrohung, sondern als Chance für sein persönliches Wachstum zu sehen.
Nach einigen Beratungssitzungen verbesserte sich Sashas Situation erheblich. Er gewann an Selbstvertrauen und Stressresistenz, was ihm half, den Arbeitsalltag und die Distanz zur Familie souveräner zu meistern.

*) Der Name des Klienten und Berufsbezeichnung wurden geändert, um die Anonymität zu gewährleisten und seine Privatsphäre zu schützen.

Zum Ablauf & Regelungen

Jedes Coaching oder jede psychologische Beratung beginnt mit einem kostenlosen und unverbindlichen Erstgespräch von 30 Minuten. Dieses Erstgespräch dient dem gegenseitigen Kennenlernen und der Klärung deiner und meiner Erwartungen. Gemeinsam konkretisieren wir Dein Anliegen. Die entscheidende Frage dabei ist: Was möchtest Du mit dem Coaching bzw. der Beratung erreichen? Was ist Dein persönlicher Auftrag an mich? Ziel dieses Gesprächs ist es, eine erste Zielformulierung zu entwickeln, die dann die Grundlage für alle weiteren Sitzungen bildet.
Wir beide - Du als Klient(in) und ich als Coach/Beraterin - behalten uns das Recht vor, den Auftrag zur Zusammenarbeit nicht zu erteilen bzw. abzulehnen, falls dies notwendig sein sollte. Abhängig von Deinen Zielen planen wir gemeinsam den möglichen Verlauf des Prozesses, einschließlich der Anzahl der Sitzungen. In den folgenden Sitzungen überprüfen wir regelmäßig, wo Du stehst und ob Deine Ziele noch aktuell sind, um Deine Fortschritte zu sichern und den Kurs gegebenenfalls anzupassen.
Die Dauer des Coaching-/ bzw. Beraterungsprozesses wird individuell auf dich abgestimmt und hängt von deinem spezifischen Anliegen und deinem angestrebten Ziel ab. Jede Sitzung kann entweder als Einzelstunde à 45 Minuten oder als Doppelstunde à 90 Minuten vereinbart werden. In vielen Fällen hat sich eine Serie von 6 bis 12 Sitzungen à 45 Minuten oder 3 bis 6 Doppelstunden à 90 Minuten als besonders effektiv erwiesen. Je nach Thema und Vorgehensweise können die Sitzungen auch in einem längeren Format geplant werden.
Die Abstände zwischen den Sitzungen sind flexibel, ich empfehle jedoch Abstände von etwa vier Wochen. So bleibt genügend Zeit, das Besprochene zu reflektieren und im Alltag umzusetzen, bevor wir uns wieder treffen und den nächsten Schritt gehen.
Für alle, die in Heidelberg und Umgebung leben, biete ich Termine direkt in meiner Praxis an. Genieße die persönliche Atmosphäre und den direkten Austausch, um an Deinen Zielen zu arbeiten.
Du befindest Dich nicht in Heidelberg, bist beruflich oft auf Reisen oder hast Einschränkungen in Deiner Mobilität? Kein Problem! Ich biete ebenfalls Beratungen und Coachings online (Teams und Google Meet) an. So kannst Du bequem von jedem Ort aus und flexibel auf Deine Lebenssituation abgestimmt an unseren Sitzungen teilnehmen.
Wenn Du Dich für ein Coaching entscheidest, investierst Du in Deine persönliche und berufliche Entwicklung. Die Kosten für das Coaching trägst Du als individuelle Dienstleistung selbst. Viele Arbeitgeber erkennen den Wert der beruflichen Entwicklung und sind bereit, die Kosten ganz oder teilweise zu übernehmen. Außerdem können Ausgaben für berufsbezogenes Coaching unter Umständen als Werbungskosten oder Fortbildungskosten steuerlich geltend gemacht werden. Details zu meinen Honorarsätzen nenne ich gerne auf Anfrage.
Die oberste Maxime meiner professionellen Tätigkeit als Coach ist strikte Vertraulichkeit und Verbindlichkeit – das gilt auch dann, wenn das Coaching im Auftrag Deines Arbeitgebers stattfindet. Ich habe mich als Coach den Ethikrichtlinien der Internationalen Verbände der ICF und der EATA verpflichtet.
Deine Zeit ist kostbar - und meine auch. Deshalb bitte ich Dich, Termine, die Du nicht wahrnehmen kannst, an Werktagen mindestens 48 Stunden vorher abzusagen. Später eingehende Absagen sowie Nichterscheinen ohne vorherige Absage werden mit dem vollen Honorar berechnet. Dies gilt auch für eine Verschiebung des Termins. Wochenenden und Feiertage gelten nicht als Werktage und werden bei der Berechnung der 48-Stunden-Frist nicht berücksichtigt. Ich danke dir für dein Verständnis und deine Mitarbeit, die eine faire und effiziente Terminplanung ermöglichen.
Deine Zufriedenheit steht für mich an erster Stelle. Solltest du mit meiner Arbeit nicht zufrieden sein, erfolgt die Abrechnung ausschließlich für die bereits geleisteten Coaching-Stunden. Als Mitglied der DGTA (Deutsche Gesellschaft für Transaktionsanalyse) verpflichte ich mich zu einer sinnvollen und wirkungsvollen Begleitung meiner Klienten. Falls du den Eindruck hast, dass der Coaching-Prozess nicht deinen Erwartungen entspricht, suchen wir gemeinsam nach einer Lösung. Ich stehe auch bereit, dich an qualifizierte Fachkollegen, Psychologen oder Ärzte zu vermitteln, falls dies erforderlich sein sollte. Dein Fortschritt und Wohlergehen sind mein oberstes Ziel.

Termin finden

Ist psychologische Beratung nicht so ähnlich wie Coaching oder Therapie?

Meine Philosophie basiert auf dem Verständnis, dass Coaching, psychologische Beratung und Therapie unterschiedliche Ansätze sind. In der Praxis können die Übergänge jedoch fließend sein. Damit wird der Komplexität des menschlichen Erlebens Rechnung getragen, in dem es oft keine klaren Trennlinien zwischen den verschiedenen Ansätzen gibt.

Im Coaching konzentrieren wir uns auf die Entwicklung spezifischer Kompetenzen und das Erreichen beruflicher Ziele. Dabei kommen Techniken zum Einsatz, die Selbstreflexion, Zielklärung und Handlungsfähigkeit im beruflichen Kontext fördern.

Psychologische Beratung bietet Unterstützung bei persönlichen und emotionalen Herausforderungen, wie sie im Alltag und bei bedeutsamen Lebensübergängen auftreten können. Ziel ist es, mit dem Fokus auf der Gegenwart Wege zu finden, die innere Balance wiederherzustellen und die persönliche Widerstandskraft zu stärken. Wenn Bezüge zur Vergangenheit für eine erfolgreiche Beratung relevant sind, werden sie sinnvoll in den Gesamtprozess integriert.

Therapie hingegen befasst sich mit tiefer liegenden psychischen Problemen, die einer professionellen Behandlung bedürfen. Sie zielt auf die Heilung und Veränderung psychischer Störungen und emotionaler Verletzungen.

Die Praxis zeigt, dass die Grenzen zwischen diesen Ansätzen manchmal fließend sind. Beispielsweise kann ein Coaching-Klient mit persönlichen Themen konfrontiert werden, die eine psychologische Beratung erfordern. Ebenso können im Coaching tiefer liegende emotionale Muster aus der Vergangenheit sichtbar werden, die eine therapeutische Intervention erfordern.

Sollten sich im Laufe unserer Zusammenarbeit Themen oder emotionale Muster herauskristallisieren, die eine spezialisierte therapeutische Intervention erfordern, werde ich dies offen kommunizieren. Ich verfüge über ein professionelles Netzwerk von qualifizierten Therapeutinnen und Therapeuten, an die ich bei Bedarf sorgfältig und diskret verweise, um eine adäquate Unterstützung zu gewährleisten.

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